Resterpositif quand tout va mal représente un véritable challenge. C'est un exercice du mental qui n'est pas toujours facile à faire, parfois on a juste env

Votre zone de confort est un ensemble d’habitudes, souvent des automatismes et de comportements que nous effectuons qui nous rassurent. Vous vous demandez sûrement ce qu’est la zone de confort, pourquoi cherche-t-on à tout prix à s’en évader et surtout comment s’y prendre ? Vous êtes au bon endroit pour trouver les réponses à vos questions. C’est parti ! Qu’est-ce que la zone de confort ?Pourquoi est-ce important de sortir de sa zone de confort ?Être en sécurité n’est qu’illusion qui se transforme en véritable piègeDécouvrir pour s’épanouir, apprendre et obtenir des opportunitésSe rendre dans la zone de performance optimaleReprendre le contrôle de sa vie10 conseils et astuces pour sortir de sa zone de confort1. Définir les frontières de sa zone de confort2. Se fixer des objectifs3. Oser sortir de sa zone de confort et affronter ses peurs4. Ne craignez pas l’échec5. Prenez des risques6. Positivez7. Triez8. Lâchez votre portable9. Dormez seul à l’hôtel10. Voyagez !Liste d’actions et de défis personnels pour sortir de sa zone de confort Qu’est-ce que la zone de confort ? La zone de confort, votre zone de confort est par définition, un ensemble d’habitudes, souvent des automatismes et de comportements que nous effectuons qui nous rassurent. C’est en quelque sorte, un état psychologique dans lequel on se sent en sécurité et à l’aise. Brené Brown, professeure et chercheuse à l’Université de Houston, définit la zone de confort comme l’espace où l’incertitude, le manque et la vulnérabilité sont réduis au minimum et où nous croyons que nous aurons accès à suffisamment de nourriture, d’amour, d’estime, de talent et de temps. Où nous avons le sentiment d’avoir un certain contrôle. » L’être humain va donc rester naturellement dans cette zone connue, pour ne pas risquer de perdre ce confort. L’espace où l’incertitude, le manque et la vulnérabilité sont réduis au Brown La zone de confort Il ne faut pas oublier que cette zone est très différente d’une personne à l’autre. Vous pourrez vous sentir très à l’aise au foot, alors qu’un proche sera plus en sécurité en art-plastique. Nous pouvons croire que cette zone nous rassure, nous fait du bien et que c’est dans celle-ci que nous serons le ou la plus Mais la réalité est bien différente que ce que l’on pense. Le problème de cette super zone » est que si l’on y reste, il sera plus compliqué de découvrir, d’apprendre, d’expérimenter de nouvelles choses, de rencontrer de nouvelles personnes et donc de s’épanouir et vivre pleinement. De plus, si nous ne changeons rien à notre vie, aucun changement ne se fera tout seul. Nous aurons donc du mal à avancer et à entreprendre. Enfin, le signal d’alerte pour se bouger à sortir de sa zone de confort est une surdose de monotonie et de routine. Pourquoi est-ce important de sortir de sa zone de confort ? Sortir de sa zone de confort… mais pourquoi faire après tout, si on s’y sent bien ? Tout simplement pour être plus épanoui et heureux ! C’est pourquoi, nous allons vous expliquer quelles sont les raisons qui vous pousserons à sortir de votre comfort zone ». Eh oui, on parle anglais ici. Pourquoi aller à l’extérieur de sa zone de confort ? Être en sécurité n’est qu’illusion qui se transforme en véritable piège Nous nous pensons en sécurité, bien au chaud dans notre zone de confort, tranquillement installés, pendant que d’autres vivent une vie de rêve, faite de voyage, de luxe et d’opportunités. Mais, ces personnes n’ont pas eu de la chance, elles l’ont provoquée, elles l’ont créée. Elles sont sorties de leur zone de confort pour vivre la vie qu’elles avaient envie de mener. Alors, si vous souhaitez rester en sécurité, vous savez dès à présent qu’elle n’est qu’une illusion et va vous enfermer dans une vie bien tranquille et monotone. La zone de confort va devenir votre propre piège. Découvrir pour s’épanouir, apprendre et obtenir des opportunités Quand nous sortons de cette zone rassurante et sécurisée, nous apprenons de nouvelles choses sur le monde qui nous entoure et sur nous-même. Ce n’est pas en restant tranquillement dans une bulle de sécurité que nous pourrons nous épanouir et avoir des opportunités. La découverte est ici la clé de l’épanouissement, des opportunités et de l’apprentissage. En effet, quand nous sommes enfant, tout est nouveau et nous apprenons en découvrant de nouvelles choses. Il est aussi vrai que sortir de sa zone de confort va nous procurer une sensation de liberté qui est plus attractif que notre petite routine. En accomplissant de nouveaux objectifs, nous allons dépasser nos limites. Cela va créer un choc au corps et à l’esprit, ce qui va augmenter la confiance en soi. Enfin, si nous sommes entreprenants, de nouvelles opportunités toujours plus grandes, s’offriront à nous. Se rendre dans la zone de performance optimale Au-delà de la zone de confort, se trouve la zone de performance optimale, appelée aussi la zone de développement. C’est celle du défi atteignable nous avons les capacités d’atteindre cet objectif même s’il nous faudra fournir des efforts et améliorer nos compétences. Savoir faire preuve d’audace face à un problème ou une situation du quotidien inhabituelle est essentiel pour avancer dans la vie ! Les conséquences de cette sortie sont de l’anxiété ou du stress positif. De plus, cette mise en difficulté va énormément nous apporter sur le plan personnel une ouverture d’esprit, du plaisir, de l’accomplissement, du développement, de la satisfaction. Reprendre le contrôle de sa vie Sortir de sa zone de confort, va nous faire évoluer, grandir, ça vous l’aurez compris. Mais, cela va aussi nous permettre de reprendre réellement le contrôle. Nous avons tout à gagner, à sortir de votre zone de confort Des expériences plus riches, plus palpitantes, plus follesUn boost de motivation et un regain d’énergie pour le travail afin d’éviter la routine et l’ennuie qui amène au désengagementFaire le plein de confiance en soi avec des petites réussites comme preuves à soi-même que nous sommes capables de réussir, pour ensuite aller plus loinUne capacité d’adaptation et savoir affronter l’imprévuSe redécouvrir sous un nouveau jour, découvrir en nous des ressources insoupçonnéesS’ouvrir aux nouvelles opportunités et se placer aux commandes du bateau du nouveau soi-même Alors, prêt à devenir la meilleure version de soi-même en sortant de cette maudite zone de confort ? Si vous êtes prêts à changer vos habitudes, alors c’est parti ! Mais avant, voici quelques conseils pour vous en sortir c’est le cas de le dire. Sortir de sa zone de confort 1. Définir les frontières de sa zone de confort Premièrement, il est important de connaître sa zone de confort pour en sortir. Demandez-vous quelles sont les choses que vous faites par habitude et non par envie ou plaisir. Est-ce que faire le même trajet tous les matins vous rassurent car vous le connaissez par cœur ? Est-ce que vous êtes informaticien seulement parce que vous êtes fort en informatique ? Tout d’abord vous pouvez vous poser ces questions, cela vous permettra de savoir quels automatismes vous pourrez changer pour sortir de votre zone de confort. Aussi, vous pouvez dresser une petite liste de ces habitudes qui vous empêchent d’avancer, d’évoluer. Ecrire noir sur blanc ce qui peut être changé peut vous aider à aller encore plus de l’avant et à agir réellement. 2. Se fixer des objectifs Une fois que vous êtes au point sur quels sont vos automatismes, vous pouvez vous fixer quelques petits objectifs atteignables. C’est le commencement. Une fois que vous franchissez les barrières de votre zone de confort, vous pouvez rajouter des objectifs qui vous permettront d’aller encore plus loin. Pour cela, prenez un stylo, un carnet et vous dressez une belle liste avec des petits défis quotidiens. Vous verrez, plus on avance, plus la motivation devient grande et plus vos limites seront repoussées. C’est ludique et pratique, alors pourquoi pas se lancer ? 3. Oser sortir de sa zone de confort et affronter ses peurs La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent. Albert Einstein Avant de sortir de sa zone de confort, il est possible que vous ayez des craintes, des doutes, des appréhensions car ces situations vous mettent en danger » d’une certaine manière. Rassurez-vous, c’est normal tout le monde a peur quand il ne se sent pas en sécurité. Sachez aussi que les craintes sont dans votre esprit ou votre imaginaire. La première fois vous aurez sûrement peur, la deuxième et la troisième aussi. Peut-être encore un peu la quatrième. Mais plus vous allez surmonter votre peur, plus elle sera faible. Susan Jeffers, docteure en psychologie, explique que pour vaincre ses peurs, il faut se lancer, il faut agir. Et une fois domptées, les peurs peuvent devenir de réelles forces. Préparez-vous bien pour être en confiance. Forcez-vous à sortir de votre zone de confiance. Et demandez de l’aide à un ou une proche qui peut vous soutenir et sautez le pas avec vous. Alors, luttez contre cet instinct naturel qui vous pousse à résister au changement et à préférer le connu. Agissez pleinement pour en sortir gagnant. Eh oui, petits pas par petits pas, vous créez votre propre chemin vers la sortie et passerez haut la main les obstacles pour être pleinement épanoui. 4. Ne craignez pas l’échec Nous avons tendance à voir l’échec comme un véritable drame. Mais pourquoi avons-nous peur de l’échec ? Car comme disait ma grand-mère, c’est en tombant qu’on apprend. Comme au ski ou comme en amour. Il est vrai que ceux ou celles qui n’essayent jamais n’échouent jamais. Mais ils ou elles n’avancent jamais non plus. Alors, essayez, vous tomberez peut-être mais vous aurez appris de vos erreurs et vous pourrez recommencez jusqu’à ce que vous réussissiez. C’est en tombant qu’on grand-mère Alors, voyez l’échec comme un apprentissage et non comme la fin du monde. En adoptant un tout autre regard sur ces loupés, vous changerez d’état d’esprit et vous serez enfin prêts à sortir de votre zone de confort. 5. Prenez des risques Qu’est-ce que vous risquez à prendre des risques ? Bon, blague mise à part, essayez de nouvelles choses et même si vous n’aimez pas, tant pis, vous le saurez et vous n’aurez pas de regrets. Soyez honnête avec vous-même. Eloignez-vous de vos proches, changez de carrière, si rester vous empêche d’avancer. Dans sa vie professionnelle, prendre des risques peut paraître insurmontable mais cela est vraiment libérateur. Alors, prenez des risques, bousculez vos habitudes routinières, envoyez tout balader pour enfin vivre votre vie à 3000 %. Ok je m’emballe, mais il faut bien se motiver. 6. Positivez Pensez positif vous aidera à avancer et à voir du bon dans des situations qui vous faisaient peur. Alors, voyez le verre à moitié plein et pas celui à moitié vide. Pensez au gain et non à la perte On peut même citer la youtubeuse Léna Situations et son +=+ le positif attire le positif. Attention, ne tombez pas dans le piège du positif même quand ça ne va pas laissez aller vos émotions négatives, acceptez-les, cela vous fera le plus grand bien. Alors, voyez les changements comme des opportunités et non comme des pertes. Et même si cela ne fonctionne pas, vous aurez essayé ! 7. Triez Difficile d’y voir clair dans votre vie ? Faites le tri ! Il n’est pas toujours simple de se débarrasser d’objets dont on ne se sert pas car nous y tenons ou cela nous rappelle des souvenirs. Sachez que tout ce confort matériel est inutile et vous en débarrasser vous fera vous sentir libre et tellement plus léger. En plus, vous pourrez le donner à des personnes qui en ont vraiment besoin. 8. Lâchez votre portable Ah ! ce bon vieux portable, agrippé à notre main en permanence… Nous nous cachons derrière des écrans, en sécurité, dans notre zone de confort. Mais, rencontrer des personnes dans la vraie vie va booster votre confiance en vous et va vous alléger d’un stress que vous aviez quand vous deviez parler aux inconnus. 9. Dormez seul à l’hôtel Et pourquoi pas, après tout ? Se retrouver seul va vous permettre de gagner en autonomie et de vous sentir capable de surmonter vos peurs. De plus, passez du temps avec vous-même vous apportera de nombreux bienfaits psychologiques et vous permettra de prendre soin de vous. Dormir seul dans un hôtel est une petite aventure, mais une aventure quand même, alors tentez-la ! 10. Voyagez ! Partir à l’aventure est une expérience des plus enrichissantes et vous fera quitter votre zone de confort. Si vous partez c’est encore mieux, vous pourrez faire de nouvelles rencontres, découvrir de nouvelles cultures, saveurs, langues et vous évader réellement. Un voyage va faire exploser votre zone de confort, de nombreuses opportunités pourront s’offrir à vous et vous en sortirez grandi. Liste d’actions et de défis personnels pour sortir de sa zone de confort Pour finir, voici des exemples d’actions concrètes et de défis personnels que vous pouvez vous lancer. Notez bien que chaque personne à sa propre zone de confort donc ces défis n’en sont pas forcément un pour tout le monde. Ce sont simplement des idées d’objectifs concrets pour vous inspirer mais vous devrez adapter en fonction de votre personnalité ! Parler à un inconnu dans la rueSe lancer un défi sportif courir un semi marathon, sauter en parachute, faire de l’escalade…Prendre la parole en publicÊtre force de proposition face à son supérieur hiérarchique au travailSurprendre son partenaire au moins une fois par semaineS’inscrire à des cours de théâtreOrganiser un week-end avec un groupe d’amisPrendre un serpent autour de cou ou toucher une araignéeNager avec des requinsFaire une action caritativeVoyager dans un pays du tiers monde sans confortSe lever tôt tous les matins pendant une moisNe plus se coucher après minuitNe plus boire d’alcool ou arrêter de fumerArrêter d’acheter des choses inutilesNe plus aller au fast food, manger sainementArrêter de se maquiller ou commencer à le fairePerdre du poidsFaire au moins une fois du sport par semaineParticiper à speed datingSe lancer un nouveau défi chaque jour, semaine ou moisAller au travail à pieds ou en véloArrêter de râleretc. Vous aurez compris qu’il est important de sortir de sa zone de confort, mais sachez qu’il est tout aussi crucial de retourner dans celle-ci dès qu’on en ressent le besoin, pour recharger ses batteries. Il ne faut pas se forcer à tout, le plus important c’est d’essayer.

Qu'est-ce que l'optimisme ?Article rédigé par Laure Deflandre, psychologue L’optimisme est une doctrine philosophique d’après laquelle le monde est bon et le bien y tient plus de place que le mal ».L’optimisme n’est pas une pensée magique », mais plutôt un état d’esprit qui a de multiples bénéfices à la fois sur la santé physique et la santé c’est s’autoriser à envisager une tournure favorable aux événements et agir dans ce sens ; il est bénéfique sur le plan social, mental et sur la santé. Etre optimiste construit de bonnes relations avec autrui et rend les expériences du quotidien plus quelques bénéfices d’un état d’esprit optimiste Allongement de l’espérance de vieMoins de dépressionPlus de résistances physiquesBien-être mentalPermet de mieux gérer son stressAptitude naturelle à créer des relations plus fortesAide à ressentir un meilleur contrôle de soi et de ses choix/décisionsPermet d’entretenir une bonne estime de soi-mêmeEtre plus satisfait de ses relations et de sa viePlus de réussites dans tous les domainesEtre naturellement plus serein et plus confiantEtre plus actif C’est à partir des années 90 que les mécanismes de l’optimisme sont étudiés en neurosciences. Les données reposent sur l’effet placebo, les rémissions spontanées, les bienfaits physiologiques du rire et les conséquences du moral sur le vieillissement. Les résultats montrent que l’optimisme et les émotions agréables semblent jouer un rôle positif sur la travaux en neuropsychologie ont démontré que les événements de vie, qu’ils soient positifs ou négatifs, s’inscrivent dans le cortex préfrontal, siège de l’intégration des expériences. Chaque individu utilise une partie de son cerveau plus que l’autre. Dans l’hémisphère gauche s’inscriraient les émotions agréables, la joie. Quant à l’hémisphère droit, il serait le siège des affects négatifs tels que la tristesse, la peur, les ruminations, les pensées irrationnelles, la perte d’estime de soi, chimie, une nouvelle spécialité médicale fait son apparition la psychoneuro-endocrino-immunologie », dédiée aux relations corps-esprit. De ce postulat, en 1998, le professeur de l’Université de Pennsylvanie, Martin Seligman, lance une nouvelle discipline psychologique consacrée aux aspects positifs de l’existence, nommée la psychologie positive ». Elle fait appel aux ressources morales et au dynamisme des individus afin de développer chez eux ce qui va bien forces, capacités, qualités. L’objectif étant de développer les outils et les appliquer au plus grand nombre afin de limiter l’anxiété, la souffrance, la dévalorisation, le pessimisme. Son principe règne sur le fait qu’il ne faut pas se gâcher la vie à ressasser les problèmes, mais plutôt chercher à l’égayer en recherchant les bons côtés des choses. Elle a pour objectif de développer la capacité de donner du sens à nos actions avoir des objectifs clairs et précis et d’être responsable de ce que nous pouvons Seligman ce qui conduit au bonheur serait l’engagement dans une relation amoureuse, une famille, un travail, donner du sens à nos actions, se servir de ce que l’on a de mieux en soi pour contribuer au bien-être des autres. »Il ne faut pas toujours tout positiver mais essayer de le faire à chaque fois que cela est possible. Quelques conseils pour être plus optimiste Quelques exercices peuvent vous aider à développer un état d'esprit optimiste Noter dans un journal au moins 1 fois par semaine les événements positifs que vous avez vécus et comment vous y avez les moments de doutes, d’inquiétudes et de stress. Le fait d’écrire ses pensées et ses émotions négatives permettra d’identifier les événements déclencheurs. L’objectif étant de changer les pensées négatives de manière pas sur généraliser tout n’est pas noir ou blanc. Il existe la plupart du temps des solutions la personnalisation il ne faut pas penser que tout ce qui va mal est automatiquement de sa fauteRationaliser trouver des pensées alternatives aux pensées le catastrophisme éviter de tout dramatiserEviter les prédictions de l’avenirSe dire des choses positives à propos de soi-même de façon régulièreAvoir une bonne estime de soiEssayer de nouvelles activités, sortir de sa zone de confort » ex faire du théâtre, visiter une ville ou un pays inconnu, lire un genre de livre que vous n’avez encore jamais lu, jouer d’un instrument de musique, apprendre une langue étrangère, etcEtre plus à l’écoute des autres et de soi-mêmeExplorer son côté créatif dessiner, écrire, peindreS’entourer le plus possible de personnes optimistesSe fixer des objectifs qui ont un sens pour soi-même chaque objectif atteint, qu’il soit petit ou grand, fera gagner confiance en soi et augmentera son estime personnelle et enrichira votre vie de façon sortir, rire. S’amuser tend à être plus heureux dans sa vie et plus en bonne forme physique pratiquer du sport régulièrementManger sainementPratiquer une activité physiqueLa pratique d’activités corporelles aide à mobiliser son corps, à mieux gérer son stress, à savoir comment se relaxer, se détendre musculairement et yoga aide à se concentrer sur sa méditation augmente la conscience de soiLe développement du positivisme prend du temps, en effet, la manière de penser se construit avec le temps, l’éducation que l’on reçoit, le parcours scolaire et les expériences de la vie. Les pensées négatives maintiennent une vie routinière, empêchent de ressentir le monde et d’être bien au contact des autres. Il est important de rester ouvert d’esprit et d’être conscient de ce qu’il se passe autour de médecine et la psychiatrie ont démontré que les émotions négatives et les pensées négatives fragilisent psychologiquement les personnes. Les émotions négatives troublent notre bien-être et perturbent notre équilibre psychique. Elles dérèglent l’humeur et réveillent des et la dépression sont des pathologies psychiques qui se soignent. Si vous en souffrez, n’hésitez pas à aller consulter un médecin psychiatre afin qu’il vous prescrive un traitement médicamenteux. Aussi, consulter un psychologue pourra vous aider à traverser ces moments de désespoir et de difficultés. 100% Des lecteurs ont trouvé cet article utile Et vous ?Cet article vous-a-t-il été utile ?À lire aussi

Resterpositif. Devant une situation donnée, il y a plusieurs façon de réagir. La meilleure dépendra, d'abord, de la façon que l'on a de voir ladite situation. En apprenant – car ce n'est pas un réflexe inné – à regarder le bon côté des choses, il n'y aura pas lieu de s'en irriter. Qu'est ce qui nous aidera à voir le bon côté des choses ? C'est une question de choix volontaire

Vérifié le 30/03/2022 par PasseportSanté Être positif dans la vie n'est pas toujours facile... Notre quotidien souvent anxiogène, où les mauvaises nouvelles sont plus souvent nombreuses que les bonnes, peut nous rendre la vie dure. Toutefois, être optimiste s’apprend et se cultive jour après ses émotions négativesEn colère, triste, jaloux, dégoûté, énervé, frustré, etc. . il existe toute une palette d’émotions négatives qui peuvent nous envahir à chaque instant. Si celles-ci sont naturelles et qu’il est normal de les éprouver, il vaut mieux toutefois apprendre à les maîtriser pour prendre du son cerveau en mode positifBien souvent, dans la majorité des cas, les réactions sont disproportionnées, négatives et sont rapidement enclenchées comme un processus automatique qui se met en place dans le cerveau, conditionné à réagir de telle ou telle pouvoir y voir plus clair, il faut se poser et s’interroger de la bonne manière que peut-on tirer de positif de la situation que l’on est en train de vivre ? Si l’on a ce réflexe à chaque fois qu’on vit des émotions négatives, le cerveau va se “reprogrammer” et cela deviendra au fil du temps, un véritable mode de vie et une philosophie de l’ un environnement propiceÉviter les personnes toxiquesPour rester positif et optimiste en toutes circonstances, il faut savoir bien s’entourer. Du point de vue des personnes pour commencer. Certaines personnes sont toxiques et nous vident de toute notre énergie, que cela soit volontaire ou non. Fréquentez des personnes qui vous tirent vers le haut et vous entraînent dans une dynamique informations reçues au quotidien jouent également sur notre moral. Il est important de faire en sorte de se nourrir positivement. Plutôt que de les recevoir et de les subir, allez les chercher pour les choisir livres, podcasts, vidéos, conférences, etc. C’est bien plus nourrissant que de regarder passivement la télévision ou les réseaux rituels cultivateurs de bonne humeurDe même, l’endroit dans lequel on évolue et les habitudes qu’on a ont leur importance. Décorez votre logement avec soin en fonction de vos goûts, vous éprouverez naturellement du plaisir en vous y trouvant et vous sentirez en accord avec des petits rituels qui mettent de bonne humeur, comme prendre un bon petit-déjeuner ;faire du sport ;méditer ; tout est de faire des choses qui vous correspondent et que vous à la manière dont vous allez commencer votre journée ! En effet, celle-ci est déterminante et va avoir une influence majeure sur son déroulement si vous vous réveillez toujours en retard, vous allez être pressé, stressé et ne pourrez pas démarrer la journée satisfaire de ce qu’on aL’insatisfaction génère beaucoup de frustration et de négativité. Vouloir toujours plus et toujours mieux ne rend guère positif. Il faut apprendre à être heureux avec ce que l’on la liste des choses positives dans votre vie pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant une famille aimante ;des amis proches ;un métier passionnant ;une maison dans laquelle vous vous sentez bien ; et exprimez votre la cadenceDans nos vies à mille à l'heure, on a tendance à croire qu’il faut accumuler objets et activités pour se sentir épanouis. En réalité, cela nous occupe en surface plus que cela nous nourrit en profondeur. Pour voir le positif, il faut prendre le temps. Le temps d'observer, de s'écouter, de réfléchir, de rêver...Cela peut parfois paraître compliqué dans nos vies en apparence incompressibles, toutefois il est possible de se dégager du temps en commençant par revoir ses priorités et en ne gardant que l'essentiel. En effet, trop souvent, nous faisons les choses parce que nous croyons devoir les faire. Être positif au quotidien, c'est aussi remettre de la pleine conscience dans nos Des lecteurs ont trouvé cet article utile Et vous ?Cet article vous-a-t-il été utile ?À lire aussi

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